ĂN 1-2 QUẢ TRỨNG GÀ BUỔI SÁNG TỐT HƠN 10 NĂM UỐNG THUỐC BỔ NHÂN SÂM

Bữa ăn sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Các chuyên gia cũng khẳng định đây là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp đầy dủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bốn món ăn đơn giản dưới đây giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh vượt thời gian.

1. Trứng

Ăn 3 - 4 quả trứng mỗi tuần giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn

Trứng chứa hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, ngoài năng lượng còn có canxi, sắt. Đặc biệt có lecithin giúp thanh lọc các chất mỡ, hỗ trợ giảm máu nhiễm mỡ.

Trong lòng đỏ trứng là chất béo không bão hòa và axit béo có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn giúp bổ máu, bảo vệ thị lực tránh khỏi các ảnh hưởng của tia cực tím.

2. Sữa chua

Ăn sữa chua buổi sáng giúp chống lại vi trùng gây bệnh

Trong sữa chua có các chất đạm, chất béo cần thiết đã được tiêu hóa một phần, giúp rút ngắn quá trình hấp thu cho cơ thể.

Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng chống lại vi trùng gây bệnh. Kali trong sữa chua giúp loại bỏ lượng natri thừa khỏi cơ thể, đảm bảo cho sức khỏe tim mạch.

3. Cà phê

Một tách cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả

Cà phê chứa nhiều caffeine giúp cải thiện tâm trạng và tập trung tinh thần. Một nghiên cứu cho thấy 100mg caffeine giúp đốt cháy 79 - 150 calo mỗi ngày.

Bên cạnh đó, cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.

4. Trái cây

    Ăn trái cây buổi sáng giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa nhiều loại bệnh

Hầu hết mọi loại trái cây đều chứa chất xơ, vitamin và calo.

Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn có cảm giác no hơn do hàm lượng chất xơ và nước cao.

Ngoài ra, trong trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các loại bệnh như tim mạch, tăng huyết áp, sỏi thận, ung thư, ...

Không nhất thiết phải ăn những món đắt tiền, ăn đúng thực phẩm vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho ngày mới!